Hvorfor bliver Tai Chi brugt til at forbedre balancen?

Hvis du observerer de glatte og elegante øvelser i denne oldgamle, kinesiske praksis, kan det være svært at tro på, at den kan forbrænde en eneste kalorie eller styrke musklerne.

Tai Chi er en ideel måde, hvorpå du kan forbedre din balance. Det er også brugbart, når det kommer til at reducere risikoen for at falde. I den følgende artikel, vil vi dele de mange fordele ved denne disciplin.

Tai Chi er en kampsport, der er baseret på langsomme, flydende og præcise bevægelser. En af de mange fordele er, at det hjælper med at forbedre balancen. Denne artikel vil fortælle dig alt, du behøver at vide, om denne disciplin.

Tai Chi bidrager med en række bevægelser og øvelser, som arbejder med hele kroppen og beroliger sindet. Når det kommer til fysiske fordele, hjælper Tai Chi kroppen med at opretholde styrke, fleksibilitet og bevægeudslag samt reflekser. 

Denne disciplin er særligt hjælpsom, når det kommer til at forbedre balancen og forebygge fald. Et fald er, selvfølgelig, en primær bekymring, når det kommer til ældre folk. Som med andre discipliner, såsom yoga, er Tai Chi også meditativ, og det kan tilbyde afslapning.

Disse fysiologiske ændringer hjælper med at sænke blodtrykket, hjertefrekvensen, respirationsraten, iltforbruget, adrenalinniveauet og niveauet af kortisol,  hormonet, der regulerer stress.

Tai Chi er ideelt til at forbedre balancen

Det anbefales ofte, at man udfører denne disciplin på daglig basis, så man kan forbedre sin balance og reducere risikoen for fald. På linje med Tai Chi, er yoga en anden disciplin, der har velkendte fordele i henhold til dette.

Der er adskillige grunde til, at denne disciplin anses for at være brugbar, når det kommer til at forbedre balancen. Det menes, at denne sport har indflydelse på stabiliteten i kropsholdningen, fleksibiliteten og styrken.

Ydermere, anses denne disciplin for at være sikker for alle. Det er blevet bevist, at det har en positiv indflydelse på en persons sammenhængende, fysiske tilstand. Mens det er muligt at lære Tai Chi fra bøger og videoer, er det bedst at træne med en instruktør, der kan sikre sig, at alle bevægelserne bliver udført korrekt.

Hav i tankerne, at folk med helbredsproblemer og gravide kvinder bør konsultere med deres læge, før de begynder at praktisere denne sport.

Tai Chi er en disciplin, der kan tilpasses alle aldersgrupper. Det er også en sikker form for træning for ældre folk med kroniske sygdomme. Aktiviteterne, der udføres, er med lav belastning, og intensiteten kan øges gradvist.

Reducerer risikoen for fald hos ældre folk

Det er godt for ældre folk at praktisere denne disciplin regelmæssigt. Øvelserne, der udføres, består af en række af kontinuerlige, cirkulære bevægelser, der udføres langsomt og præcist i en etableret orden.

En af fordelene ved denne disciplin er dens tilpasning til alle aldre og fitnessniveauer. Det er en sport med meget lav belastning, så den pålægger ikke for meget stress på knoglerne og leddene. Som om dette ikke var nok, er det også en utroligt sikker sport, selv for ældre og kronisk syge.

Et andet positivt aspekt er, at denne disciplin reducerer risikoen for fald, da den hjælper med at forbedre balancen og regulerer kropsholdningen. Derfor, er ældre folk, der praktiserer denne sport regelmæssigt, mindre tilbøjelige til at lide af frakturer.

Tai Chi har længe været brugt i traditionel, kinesisk medicin, som en teknik til at arbejde med kroppen og sindet.

Mere krævende end man skulle tro

Tai Chi er mere end aerob øvelse, end man måske skulle tro. Andre fordele ved denne disciplin er, at den hjælper med at træne hjertet, og kan derfor effektivt forebygge hjertesygdomme.

Hvis du observerer de glatte og elegante øvelser i denne oldgamle, kinesiske praksis, kan det være svært at tro på, at den kan forbrænde en eneste kalorie eller styrke musklerne. Dog, inkluderer denne disciplin øvelser, der er mere dynamiske, end de måske ser ud.

Som du kan se, har Tai Chi længe været brugt i traditionel, kinesisk medicin som en teknik, der arbejder både med kroppen og sindet gennem udførelse af langsomme og milde bevægelser.

I ethvert tilfælde, er vi overbeviste om, at når du har prøvet en session, vil du se, hvordan kombinationen af langsomme og præcise bevægelser skaber en oplivende træning. Kom i gang, og giv denne berømte, orientale disciplin en chance.