Kan du træne med migræne?

8. august 2019
Migræne og træning passer ikke altid godt sammen. Når det kommer til at tage beslutningen, skal du huske på, at dit helbred skal komme i første række.

Hvis du lider af migræne, tænker du måske over, om det er en idé at træne under en episode. Vi vil tilbyde dig noget værdifuldt information, der kan vejlede dig til at tage den rette beslutning. Det er kun dig, der vil vide, hvordan din krop vil reagere, hvis du forsøger at træne med migræne.

Der er mange meninger, myter og debatter, når det kommer til at træne med migræne. I denne artikel, vil vi afklare nogle få aspekter omkring migræne og træning. Læs med og opdag de mest belejlige måder at træne på, hvis du lider af denne tilstand.

Nogle folk tror, at det anbefales, at man træner med migræne. De påstår, at træning hjælper med at reducere ubehaget, som forårsages af migræne.

Dog, er der andre, der mener, at det er bedst at undgå al fysisk aktivitet under en episode med migræne. Disse modsigelser leder os til at stille følgende spørgsmål: kan du, eller kan du ikke træne med migræne? Læs med og find ud af det.

Hvad bør du vide omkring at træne med migræne?

Migræne defineres som en tilbagevendende og intens hovedpinde, der, som regel, er lokaliseret til den ene side af hovedet, og er relateret til vaskulære ændringer i hjernen.

Migræne kan ledsages af kvalme, opkast og sensitivitet over for lyd og lys. Dette kan forårsage en utilpashed, der, i mange tilfælde, forhindrer de lidende i at foretage deres daglige aktiviteter.

Det er vigtigt at tage de følgende faktorer i betragtning, før man afgør, hvorvidt det er klogt at træne eller ej, når man har migræne:

  • Intensiteten af smerterne: nogle gange kan smerterne være milde og være af kort varighed. Dog, kan de også være intense og vare i timevis. Nogle gange, er man nødt til at tage medicin for at lindre smerterne.
kvinde med hovedpine foran pc

  • Typer af træning: øvelser med høj belastning, såsom CrossFit, HIIT eller løb er meget krævende for kroppen. Øvelser med lav belastning, på den anden side, kræver ikke så stor en indsats.
  • Specielle omstændigheder: folk, der lider af helbredstilstande, såsom forhøjet blodtryk, diabetes eller hjernesygdomme, bør tage særlige forbehold.

At afgøre, hvorvidt du kan træne med migræne eller ej, afhænger af de faktorer, vi har nævnt ovenfor. Nogle faktorer kan hjælpe med at lindre smerterne, mens andre kan gøre dem værre.

Reducer smerterne med træning

Ja, du kan træne med migræne. Fysisk aktivitet kan faktisk hjælpe dig med at få det bedre. Dette er dog kun tilfældet under de følgende omstændigheder:

  • Træningen, der udføres, skal være let.
  • Du skal føle dig fuldt ud i stand til at udføre den træning, du skal til at lave, på trods af hovedpinen.
  • Hvis du lider af en sygdom, der har indflydelse på migrænen, er det bedst at konsultere med din læge, før du beslutter dig for at træne.
  • Din migræne skal være i mild grad.

Træning kan hjælpe med at reducere smerterne ved migræne. Dette er sandt, fordi det øger blodtilførslen og, derfor, forbedrer det iltningen af hjernen. Ydermere, kan frigivelsen af endorfiner få dig til at få det bedre. Mild træning, såsom yoga eller Pilates, kan være gavnlig til at hjælpe med at eliminere smerterne.

Forvær din migræne med træning

På den anden side, er træning med migræne ikke anbefalet i følgende situationer:

  • Hvis du planlægger at udføre krævende aktiviteter, såsom brug af vægte, hastighed og styrke.
  • Når smerterne er intense og er ledsaget af andre former for ubehag.
  • At have en anden patologi, der udsætter dit helbred for en risiko.

Hvis du kan relatere til en af de ovenstående aspekter, kan træning forværre din migræne. Sygdomme, såsom forhøjet blodtryk, kan også være en indflydelsesrig faktor. Fysisk udmattelse kan øge stress og gøre din tilstand endnu værre.

kvinde i fitnesscenter

Tveægget sværd

Mens træning kan være gavnligt, når det kommer til at reducere smerterne fra migræne, betyder det ikke, at du skal træne for ofteTræning med migræne er et tveægget sværd: det kan give dig fordele, men det kan også forårsage skade.

Derfor, skal du passe så godt på dig selv som muligt. Det er okay at springe træning over en dag. Din første prioritet bør altid være dit helbred. Hav i tankerne, at migræne kan være harmløst, men det kan også være et symptom på andre, alvorlige tilstande. Hvis du har nogen spørgsmål, skal du ikke tøve med at spørge din læge.

Migræne og træning passer ikke altid godt sammen. Når det kommer til at tage beslutningen, skal du huske på, at dit helbred skal komme i første række. Derfor, skal du tænke dig godt om, før du vælger at træne med migræne.