Kan motion faktisk være skadeligt for dig?

21. august 2019
Motion kræver ansvarlighed, så man kan passe på sit eget helbred. Ellers kan fysisk aktivitet ende med at være skadeligt for dig.

Motion er en positiv ting at bruge tid på, da det kan hjælpe dig med at opretholde et godt fysisk og mentalt helbred. Men at motionere overdrevent eller forkert kan være skadeligt for dig. Læs mere om de forskellige risici i denne artikel.

Fysisk aktivitet er nødvendigt for at vedligeholde en sund krop. En stillesiddende livsstil kan have skadelige konsekvenser såsom fedme, for højt blodtryk og diabetes. Derfor er motion en glimrende allieret, når du skal opretholde en god sundhed. 

Kan motion virkelig skade dig?

Mad, arbejde, hobbier… alt i livet har fordele og ulemper, og sport er ingen undtagelse. Der er så mange fordele ved at dyrke motion, at vi sjældent snakker om de negative aspekter. Men det betyder ikke, at der ikke eksisterer ulemper.

Motion er ikke nødvendigvis en dårlig ting, men der er visse faktorer, der med tiden kan skade din krop og dit sind.

Det er vigtigt at kende til disse faktorer, så du kan undgå dem. Derfor giver vi dig listen over de ting, du skal være klar over:

Dårlig udførelse

Nogle folk klager over, at de ikke ser resultater, at de får ondt i musklerne, at de får kramper eller at de får skader igen og igen. Årsagen til dette kan være, at de udfører øvelserne forkert. 

Alle former for motion har en struktur og et mønster, og det er noget, man skal respektere, så man kan undgå skader. 

Man skal overholde selv de mindste detaljer, for eksempel når man laver squats eller armbøjninger, så man kan undgå ulykker. Det er vigtigt, at du er opmærksom, og at du lærer, hvordan man udfører øvelserne korrekt. 

Kvinde får hjælp af personlig træner

Du springer nødvendige trin over

Faktorer som det at varme op, drikke vand, spise en sund kost og få nok hvile er noget, der påvirker, hvordan din krop reagerer, og hvordan den restituerer efter motion. Det vil sige, at hvis du springer nogle af de nødvendige trin over, er det sandsynligt, at det vil skade dig. 

Du kan få skader, hvis du ikke varmer op, før du begynder at dyrke motion. Det kan svække dine muskler, hvis du ikke spiser en sund kost. Hvis du ikke holder dig selv hydreret, kan du få kramper eller føle dig svimmel. Hvis du gerne vil undgå alle disse ting, må du aldrig springe et trin over, da du vil gå på kompromis med dit fysiske helbred. 

Ledsmerter og muskeltræthed

Motion hjælper dig med at styrke dine muskler, ledbånd, led og knogler. Men de dele af kroppen, du konstant bruger, kan blive skadet, hvis du slider dem. Cyklister har for eksempel en tendens til at have problemer med deres lårben, og løbere oplever problemer med deres knæ.

Dette kan sommetider ikke undgås, da det sker på grund af konstant brug af led eller muskler under den specifikke sportsgren.

Overdreven træning og motion

Din krop udskiller endorfiner, når du træner, hvilket eliminerer stress og gør dig glad. For nogle mennesker kan tvangsmæssig motion være psykologisk vanedannende. 

Det kan være negativt for din mentale og fysiske sundhed, hvis du træner i længere tid, end du burde. Alt har en grænse, og du bør respektere denne grænse, så du ikke skader dig selv. Overdreven motion kan forårsage skader, muskeltræthed og mental træthed, generel træthed, hjerteproblemer, vejrtrækningsproblemer samt andre problemer. 

Bigorexia

Bigorexia er en mental sygdom, der er forbundet med motion og det fysiske udseende. Det er en vrangforestilling, som nogle mennesker har. De mener ikke, at deres krop er muskuløs eller stor nok. Denne sygdom får folk til at træne endnu hårdere og i længere tid, end hvad der betragtes som at være sundt. 

Bigorexia kan være et stort problem for atleter

Det er ikke en dårlig ting at træne regelmæssigt, men når det bliver til en besættelse, kan det forvandles til et psykologisk problem. Man er nødt til at træne, fordi det er godt for helbredet. Men man skal ikke bruge motion som en måde at opnå den krop på, som samfundet “forventer.”

Husk, du har magten og kontrollen over dit eget liv. Det er dit ansvar at sørge for, at motion ikke bliver en skadende aktivitet for din krop. Din krop er dit tempel; nyd alt i passende mængder.