Psykologi kan hjælpe dig med at overkomme en skade

25. februar 2019
Hvis du ser en person i øjnene, der lige er blevet ramt af en skade, er det nok til at forstå panikken, der går gennem deres hoved.

En atlet, der er kommet til skade, ved, at han eller hun ikke kommer til at konkurrere i en vis periode. For en amatør, involverer det tab af fritid og afslapning, når de skal overkomme en skade. Det udmunder i en ringe livskvalitet.

En skade er skyld i mange problemer og tab for enhver atlet. Når professionelle atleter kommer til skade, kan de ikke få fuldt udbytte af deres tid. De kan desuden miste deres gode ry og finansielle sikkerhed. Derfor er det essentielt at vide, hvordan psykologi kan hjælpe dig med at overkomme en skade.

Hvis du ser en person i øjnene, der lige er blevet ramt af en skade, er det nok til at forstå panikken, der går gennem deres hoved. Udover smerte, er det der gør mest ondt, når man skal overkomme en skade, den tid, man mister.

For en professionel atlet er tabet enormt. Først og fremmest, betyder deres tid væk fra felten, at deres karriere bliver afkortet. Udover dette, vil han eller hun stoppe med at få en indtægt fra priser og deltagelse. Slutteligt, vil han eller hun være nødt til at lægge sit ry i hænderne på sine rivaler. 

Kigger man på det finansielle aspekt, vil både amatører og professionelle atleter ende med at miste noget. Amatøren er nødt til at betale for behandlinger, og den professionelle mister penge på underspillede kampe.

kvinde til fysioterapeut

Hvordan psykologi kan hjælpe dig med at overkomme en skade

Der er mange skridt, du kan tage, der kan få psykologi til at hjælpe dig med at overkomme en skade. Nedenfor har vi oplistet en kort oversigt, der kan hjælpe dig:

1) Accepter det faktum, at du er kommet til skade

En typisk fejl nu til dags for atleter er, at minimere eller forsøge at ignorere deres skader. Eksempelvis, i stedet for at tale om en“overrivning”, er folk mere tilbøjelige til at sige, at de lider af en muskulær kontraktion. 

En af grundene til at det sker, er, at atleter er vant til aldrig at vise svaghed. Derfor er det at vise smerte, eller at indrømme, at man går til behandling, uacceptabelt for mange.

Ydermere, kan det at holde omfanget af en skade skjult, få både doktorer og trænere til at opfordre dig til hurtigt at komme tilbage på banen. Det, du er nødt til at overveje, er, at dette er et tveægget sværd: det kan ende godt, men det gør det som regel ikke.

mand der tager sig til anklen efter løbetur

2) Organisering

Rent logisk, er det første, du bør gøre, når du skal behandle en skade, at konsultere med den rette læge. Derfra kan du lave en handlingsplan, der indeholder klare datoer for, hvornår du kan fortsætte din træning.

Som atlet, er det meget vigtigt at forstå, hvad der er sket med din krop. Samtidig, er du nødt til at være opmærksom på de eksakte forhold, du har brug for, for at overkomme skaden. 

Ved at etablere specifikke datoer i din behandlingsproces, vil det hjælpe dig af med unødige beregninger i henhold til at vænne tilbage til banen. På den måde, kan du fokusere på det, der virkelig er vigtigt: at overkomme din skade så effektivt som muligt.

3. Bedring er en del af træning

Der er visse problemer, som alle atleter er nødt til at være opmærksomme på. Hvert år, du konkurrerer, er det praktisk talt umuligt at undgå smerter eller skader.

Derfor, bør du lave restitutionstræning og have hvileperioder. Det er vigtige komponenter i en træningssæson.

Målet er at afkorte disse perioder så meget som muligt. Hvad er hemmeligheden til at opnå dette? Først og fremmest, skal du tage alle de forebyggende målinger, du kan, så du undgår at havne i den position i første omgang. For det andet, skal du have en dedikeret indsats, koncentration ogmotivation til at klare perioden, hvor du skal overkomme en skade og kravene hertil. 

4) Professionel hjælp til at klare processen

Når vi taler om, hvordan psykologi kan hjælpe dig med at overkomme en skade, skal vi selvfølgelig ikke glemme at nævne vigtigheden af at få professionel hjælp. Et par få sessioner kan hjælpe enhver atlet med at håndtere angsten og sorgen, der medfølger, når man får en skade.

På den måde, kan du vende tilbage til aktiviteten med selvsikkerhed. Det er essentielt, da der ofte forekommer tilbagefald. Nogle folk oplever endda, at problemet bliver kronisk. Der er to anbefaleringer, som eksperter ofte giver for at hjælpe atleter til håndtere at overkomme en skade: 

  • Søg hjælp, og undgå at lukke dig selv inde og forsøge at løse problemet selv.
  • Forbliv positiv, og visualiser din tilbagevenden til aktiviteten.

Afslapning er også vigtigt. Du skal opfatte skaden som en nødvendig og brugbar pause, så du kan fokusere på andre ting. Du skal rense dit sind, og holde dig beskæftiget. 

mand til fysioterapeut med støttebind om albuen

5) Psykologi som et forebyggende værktøj

Stress påvirker ikke kun dig daglige liv. Det er også en central faktor, når det gælder sportsskader. Hvordan er disse to elementer relateret til hinanden?

Gennem en turnering eller før der skal ydes en vigtig indsats, ophober sportsfolk spænding, nervøsitet og angst. Dette vil, som du nok allerede ved, påvirke funktionen af din krop og dine muskler direkte. 

Mangel på afslapning kombineret med dannelsen af hormoner, såsom kortisol og adrenalin under uhensigtsmæssige tider, kan blive vektorer for en uventet skade.

Psykologi kan derfor ikke blot hjælpe dig med at overkomme en skade – det er nødvendigt for din bedring. Det skal du ikke være i tvivl om. Åben dit sind, og inkorporer disse effektive teknikker, så dine perioder med inaktivitet kan reduceres.