Stressbrud i tibia: symptomer og behandlinger

Stressbrud i tibia eller ethvert andet sted i din krop er forårsaget ved at overgøre dine træninger og ignorere din muskel ubalance. Dette er især rigtigt når du udfører høj intensitets sportsgrene eller er på vej til at blive en professionel atlet.

Selvom det er simpelt, kan denne skade sætte dig tilbage og, hvis den ikke behandles, volde skade på din karriere. I dagens artikel vil vi dække alt du behøver at vide omkring dem!

Ganske enkelt sagt, er stressbrud eller overbelastningsbrud små revner der forekommer i knoglerne. Dette er især hyppigt i knoglerne der understøtter din vægt.

Årsager og symptomer på stressbrud

Stressbrud opstår som regel grundet overbelastning. Dette er fordi du bruger den samme kropsdel i lang tid og gentagende gange. Dermed lider kroppen af gentagne stød, og som man ville se på en væg, fremkommer der små revner. Grundet dette vil  det være mere typisk at se denne type skade i sportsgrene med hård gennemslagskraft såsom basketball eller løb.

På den anden side, hvis din krop ikke er offer for en intens arbejdsmængde skal du måske overveje en næringsmæssig årsag. Faktisk kan stressbrud også opstå grundet en mangel på næringsstoffer. Hvis knoglerne ikke har adgang til alle de ressourcer den har brug for, kan den blive svækket og blive tilbøjelig til at lide af denne type patologi. Sygdomme såsom osteoporose og mangel på kalcium vil også gøre os mere tilbøjelige til at få det.

Til sidst skal vi passe på vores hovedsagelige støtte: fødderne. Hvis du ved om du er platfodet eller har en høj svang og du leder efter en løsning kan det hjælpe dig med at minimere risikoen for at lide af denne skade. Det er også enormt vigtigt at du bruger passende fodtøj når du træner i sport.

Selvfølgelig er det vigtigt at notere, at hvis du har haft stressbrud før er det meget mere sandsynligt at du kommer til at lide af dem igen.

Symptomer på stressbrud i tibia

Stressbrud i tibia er relativt hyppige. Musklerne på forsiden af benet bliver som regel ikke trænet ligeså meget og vi prioriterer ofte ryggen i stedet for. Dette betyder at musklerne i ryggen trækker i tibiaen uden nogen modstand. Dermed øges din risiko for stressbrud i dette område bemærkelsesværdigt.

I de tidlige stadier af et stressbrud vil du kun bemærke let ubehag i skinnebensområdet. Dette ubehag vil forsvinde ved hvile.

Derefter vil den lokale smerte begynde at brede sig, og du vil begynde at bemærke at området er inflammeret: hævet, rødt og varmt. Du begynder måske også at mærke smerte om natten. og det påvirket område vil være enormt sensitivt ved berøring eller stød.

Der vil ikke være yderligere symptomer på et stressbrud. Grundet dette kan det være kompliceret at få en nøjagtig diagnose. En læge vil udelukke andre lidelser såsom ledbåndsproblemer. periostitis, og kompartmentsyndrom, blandt andre. Dermed er det vigtigt at besøge en læge for at lave de nødvendige tests og succesfuldt finde en diagnose.

Behandling af stressbrud i tibia

Behandlingen af stressbrud fokuserer som regel på at give ordentlig hvile til det påvirket område. Vi har måske brug for krykker eller andre fysiske hjælpemidler for at tage noget vægt af benet. Dog, uanset hvad anbefalingen er, er det enormt vigtigt at lade knoglen hele. 

I de fleste tilfælde, efter seks uger, vil knoglen have genfundet styrke og du vil kunne begynde at går på den normalt igen.

Træning efter skaden

Under denne tid, er det vigtigt at udfør fysiske aktiviteter, der ikke involverer et stort pres på den påvirket knogle, såsom svømning eller cykling. Dette vil samtidig også bevare din fysiske form og normale knoglehelingscyklusser.

Selvfølgelig kan du også tage antiinflammatorisk medicin for at hjælpe med at reducere symptomer hvis du ser det som nødvendigt. Et andet alternativ er at komme is eller kulde på det påvirket område, hvilket også vil hjælpe med at kontrollere inflammation.

Derefter begynder helingsprocessen. Under dette post-skade skal du fokusere på styrketræning. Mere muskelmasse vil hjælpe dig med at tage belastning af dine knogler. Med stærke muskler i en god tilstand vil du mindske risikoen for tilbagefald markant.

I sidste ende vil det også være mest vigtigt at øge belastningen gradvist. Dermed bør du ikke begynde at deltage i sport igen som om intet er hændt. Du skal starte med at yde et minimum. Dermed vil dette tillade din krop at vænne sig til træningen igen.