Opbyg muskelmasse

Her finder du information om, hvordan du gradvist opbygger muskelmasse. Vi giver dig programmer og øvelser, der kan hjælpe dig med at få større muskler uden skader.

Hvordan man kan opbygge muskler efter 40-års-alderen

Opbyg muskelmasse Hvordan man kan opbygge muskler efter 40-års-alderen Den menneskelige krop har sine kompleksiteter, og det er ikke nogen nem opgave at lære at holde den sund. Det...

Man kan opbygge muskelmasse med en vegetarisk kost

Kost og ernæring Man kan opbygge muskelmasse med en vegetarisk kost Mange folk tror, at alle, der følger en vegetarisk kost, er tynde. Intet kunne være længere fra sandheden! En anden misopfattelse...

5 nemme måder til at få større lægmuskler

Opbyg muskelmasse 5 nemme måder til at få større lægmuskler Vores lægmuskler eller benmuskler er en del af en muskelgruppe, der ikke altid er nem at træne. Mange mænd koncentrerer sig...

Muskeloverbelastning: Hvad indebærer det?

Opbyg muskelmasse Muskeloverbelastning: Hvad indebærer det?Muskeloverbelastning forårsages af gentagne bevægelser over længere tid, hvilket resulterer i, at de involverede muskler bliver udmattede. Den primære årsag...

Træning for muskelvækst

Opbyg muskelmasse Træning for muskelvækst Træning er utrolig gavnligt for os. Det ændrer vores livsstil, metabolisme, forebygger sygdomme, og det påvirker også vores muskeludvikling. I vores indlæg i dag vil vi fortælle dig om, hvordan...

Generelle principper i vægttræning for muskelvækst

Opbyg muskelmasse Generelle principper i vægttræning for muskelvækst Er du interesseret i vægttræning, fordi dit mål er øget muskelvækst? Så bør du ikke gå glip af den følgende artikel....

Hvordan reagerer muskelvæv på faste?

Kost og ernæring Hvordan reagerer muskelvæv på faste?De fleste atleter frygter, at deres muskler vil blive ødelagt og brugt som en energikilde for kroppen, hvis de faster....

Få større muskler for at generere mere styrke

Opbyg muskelmasse Få større muskler for at generere mere styrke Din krop tilpasser sig til træning ved at blive stærkere. Når det kommer til styrke, betyder størrelsen på musklerne virkelig noget....

4 fejl kvinder begår, når de vil opbygge muskelmasse

Opbyg muskelmasse 4 fejl kvinder begår, når de vil opbygge muskelmasse Kvinder, der har et mål med at opbygge muskelmasse, har mange muligheder tilgængelige til at hjælpe dem med at forbedre...

6 tips til at opbygge muskelmasse, hvis du er ectomorph

Opbyg muskelmasse 6 tips til at opbygge muskelmasse, hvis du er ectomorph Folk med en ectomorph kropstype, er folk, der fysisk kæmper med at tage på i vægt og opbygge muskelmasse. For ectomorph'er,...

Tips til tynde folk til at opbygge muskelmasse

Opbyg muskelmasse Tips til tynde folk til at opbygge muskelmasse De fleste folk kæmper ikke med at tage på i vægt. På den anden side, kan tynde folk også have problemer,...

Pumpeøvelser: En yderst effektiv træningsmetode

Opbyg muskelmasse Pumpeøvelser: En yderst effektiv træningsmetode Hvis du er i gang med at øge din muskelmasse, så har du sikkert allerede udført nogle pumpeøvelser. Hvis du...

Tricep-øvelser, du bør inkludere i din rutine

Opbyg muskelmasse Tricep-øvelser, du bør inkludere i din rutine Biceps og triceps er de muskler, der bliver mest trænet i fitnesscenteret. Hvis du gerne vil have mere ud af...

Opbyg muskelmasse med forskellige træningsteknikker

Opbyg muskelmasse Opbyg muskelmasse med forskellige træningsteknikker Den videnskabelige term for at øge muskulaturen er "muskulær hypertrofi". Det er, basalt set, vækst af muskelfibre og, derfor, musklerne....

Træning med kettlebells: Sådan gør du

Opbyg muskelmasse Træning med kettlebells: Sådan gør du Kettlebells er fitnessudstyr, som gør det muligt at træne både styrke og kardio på samme tid. De kan træne store...

Hvordan hvile hjælper med at øge muskelmassen

Opbyg muskelmasse Hvordan hvile hjælper med at øge muskelmassen Når du hviler, erstatter du din energi og lader dine muskler slappe af. Foruden at booste andre vigtige processer, hjælper...

Kost og øvelser til hurtig opbygning af muskelmasse

Opbyg muskelmasse Kost og øvelser til hurtig opbygning af muskelmasse Træning i gymnastiksalen uden at se resultater er utrolig frustrerende. Vi forstår det virkeligt! Så i dagens indlæg vil vi gerne vise nogle...

Højprotein kost: Slank dig og få muskelmasse

Opbyg muskelmasse Højprotein kost: Slank dig og få muskelmasse Hvis du vil slanke dig og få muskelmasse samtidig, bør du overveje en højprotein kost. Nedenfor forklarer vi, hvad det er, og...

Du kan opbygge muskelmasse uden træningsmaskiner

Opbyg muskelmasse Du kan opbygge muskelmasse uden træningsmaskiner De fleste atleter, der gerne vil opbygge muskelmasse, går i fitnesscenter for at udføre endeløse vægtløftningsrutiner. Men i dag er...

Brug modstand for at opnå styrke og volume

Opbyg muskelmasse Brug modstand for at opnå styrke og volume Hvis du ønsker at øge din styrke og muskelmasse, skal du bruge vægte med tilstrækkelig modstand. Det er nødvendigt at...

Sådan forbrænder du kropsfedt og opretholder muskelmasse

Opbyg muskelmasse Sådan forbrænder du kropsfedt og opretholder muskelmasse Bortset fra æstetiske årsager er der så mange sundhedsmæssige grunde til at vide, hvordan man forbrænder kropsfedt, samtidig med at muskelmassen...

Bicep håndvægte øvelser

Opbyg muskelmasse Bicep håndvægte øvelser Fordi biceps er placeret i den øvre del af armene, er de meget synlige. De kan være meget iøjnefaldende, når du bærer kortærmede t-shirts, eller deltager i aktiviteter, hvor du viser...

Hvor lang tids pause uden at miste muskelmasse?

Opbyg muskelmasse Hvor lang tids pause uden at miste muskelmasse?Det er et meget typisk spørgsmål, vi spørger os selv, når vi tager på ferie, eller er nødt til at...

Toning og muskelopbygning: Derfor skal det gøres separat

Opbyg muskelmasse Toning og muskelopbygning: Derfor skal det gøres separat Mange fitnessentusiaster kender vigtigheden af toning og muskelopbygning. Det involverer rutiner, øvelser og forskellige måder at træne på i henhold...

Muskelopbygning: Alt du behøver at vide

Opbyg muskelmasse Muskelopbygning: Alt du behøver at vide Mængden af tid, som det vil tage dig at se resultater af muskelopbygning, vil afhænge af, hvor ofte du træner,...

Muskelopbygning hos kvinder: Tips og tricks

Opbyg muskelmasse Muskelopbygning hos kvinder: Tips og tricks Fysikken bag kvindekroppen er designet til at bestå af mellem 24 og 26 procent muskelmasse, sammenlignet med 40 procent eller...

Høj-protein diæt: bliv slank og opbyg muskelmasse

Opbyg muskelmasse Høj-protein diæt: bliv slank og opbyg muskelmasse Med tilstrækkelig konditionstræning og en præcis balance mellem de fødevarer, du spiser, kan en høj-protein diæt tilbyde mange fordele for...

Tab dig og opbyg muskelmasse med disse fem øvelser

Opbyg muskelmasse Tab dig og opbyg muskelmasse med disse fem øvelser Der er mange måder hvorpå man kan opnå vægttab på. En velbalanceret kost og et struktureret liv, hvori man sørger...