6 apps til at træne derhjemme

Nu til dags, kan du downloade en app og begynde at træne derhjemme - selv under coronavirus-karantænen! Her er nogle fremragende apps, du kan give et forsøg. 
 

Du kan ikke gå ud lige nu på grund af coronavirus. Men, du kan begynde at træne derhjemme, og det bør du! Med hjælp fra din telefon, behøver du ikke engang noget udstyr. I denne artikel, vil vi fortælle om de bedste apps til at træne derhjemme.

De bedste apps til at træne derhjemme

Du er måske stoppet med dit træningsprogram på grund af coronavirus. Alternativt, kan du udnytte det faktum, at du keder dig derhjemme og begynde at lave nogle øvelser for at undgå at tage på i vægt. Med disse apps til at træne derhjemme, kan du nemt opretholde en træningsrutine, længe efter denne karantæne periode er ovre.

1. Træn derhjemme: 7 minutes

Som navnet indikerer, tilbyder appen, 7 minutes, et hurtigt, men effektivt, program til at træne derhjemme. Programmet er baseret på det velkendte højintensitetstræning (HIIT), der fokuserer på at forbedre toningen af musklerne, såvel som aerob fitness.

På blot 7 minutter, kan du få en overordnet, men komplet, træning, da alle øvelserne engagerer hele kroppen. Sessionerne er opdelt i 12 øvelser af 30 sekunders varighed hver. Der er 10 sekunders pause mellem hver øvelse. Som om dette ikke var nok, har du ikke engang brug for andet udstyr end en stol. Det er perfekt til at træne derhjemme!

 

2. Hjemmetræning – No Equipment

Med et navn som dette, ved du, hvad der venter. Denne app tilbyder programmer, der arbejder med de store muskelgrupper, på blot nogle få minutter. Du har ikke brug for noget udstyr, en træner eller særlig meget plads.

Appen har en række øvelser, der træner dine mavemuskler, ballemuskler, arme, ben og endda dit bryst. Den inkluderer også opvarmningsøvelser og udstræk. Ydermere, kan du også tracke din træning, se vejledninger på video og følge vægtskemaer.

kvinde der kigger på sin mobil

3. Sworkit Lite: en af de bedste apps til at træne derhjemme

Dette er en anden af de mest brugte apps til at træne derhjemme. Den fede ting ved denne app er, at den lader dig personalisere din træning. Den har en bred variation af programmer, når du vælger det, du gerne vil lave: udstrækning, yoga, styrketræning osv. 

Du kan også fortælle den, hvor længe du ønsker, at sessionen skal vare. Sworkit Lite holder styr på alle dine resultater, så du kan tjekke op på dem, når du ønsker det.

4. Fitbit Coach

Den ting, der skiller sig ud ved denne app (selvfølgelig udviklet af det firma, der har lavet urene), er, at træningerne er personaliserede ved video, og de udvikler sig som brugeren skrider frem. Du kan træne på ethvert tidspunkt og ethvert sted fra din mobil, computer, bærbar eller tablet.

 

Denne træningsapp er blevet en personlig træner for mange folk verden over. Du kan vælge, hvor lang tid programmet skal vare – alt imellem 7-60 minutter – og typen af øvelser, du ønsker at lave (mave, ryg, ben, arme osv.).

5. Freeletics Bodyweight

Denne app er for dem, der allerede træner hver dag eller dem, der er vant til calisthenics genereltMed Freeletics Bodyweight vil du finde et program til hver dag, hvor du ikke kan forlade dit hjem. 

Med den frie version, kan du få adgang til forskellige træningsplaner, hvor du kun skal bruge kropsvægt. Der er også en version, du skal betale for, der giver dig en personlig træner!

6. Nike Training Club: en af de bedste apps til at træne derhjemme

Denne app er specifikt henvendt til kvinder, der gerne vil træne derhjemme. Med mere end 100 programmer med klar lyd og visuel vurdering af bevægelserne, lader den dig forbedre dit helbred, uden du er nødt til at forlade dit hjem.

Nike Training Club skaber en personlig plan, i henhold til dine behov, og den tilpasser sig til dine fremskridt. Hvis du springer en dag over, vil den næste dag gøre godt for det. Hvis du slår en rekord, vil det næste program være mere avanceret.

kvinde der tjekker apps på sin telefon

Flere apps til at træne derhjemme

Afslutningsvis, ønsker vi at nævne et par andre apps til at træne derhjemme, som du måske gerne vil tjekke ud. Disse er:

  • Keep, med mere end 400 træningsvideoer.
  • Home Workout – Daily Fitness. Du har ikke brug for en internetforbindelse til at træne, og den indeholder 500 øvelser.
  • SWEAT Kayla Itsines Fitness, der indeholder plyometriøvelser af høj intensitet.
  • Abs in 30 Days, med et dagligt program til en måned.

Afslutningsvis, skal du huske på, at alle disse apps ikke erstatter vejledning og supervision fra en professionel for at få en vedholdende træningsplan. Dog, kan en træningsapp være et fremragende supplement, særligt nu, hvor vi alle skal være derhjemme!

  • Ellis, C. 11 de marzo de 2020. The best home workout apps 2020. Techradar. https://www.techradar.com/best/home-workout-apps