Spinning er ideelt til vægttab, og har mange fordele

Spinning er en intens træningsform med mange fordele. Nogle er de vigtigste er, at det forbrænder mange kalorier, og forløser stress. Hvis du leder efter en træningsform, der er effektiv, og har lav belastningsgrad, så er spinning en ideel løsning.

Spinning er en høj-intensitets træning, hvor du cykler på en stationær cykel. Det betyder, at dine ben bevæger sig konstant, og at du ikke kan stoppe med at træde i pedalerne! Med denne træningsform, vil du få udbytte af hvert minut.

De fleste spinningtimer, varer mellem 45 og 60 minutter, hvor en instruktør superviserer og motiverer alle deltagerne. Høj og tempofyldt musik bliver desuden spillet til hver time.

Spinningtimer er primært baseret på høj-intensitets interval træning (HIIT). Det betyder, at indsatsen, du yder, er intens og hurtig, men samtidig kort. Det gør spinning til en effektiv træningsform.

Denne træningsform er bl.a. en fantastisk måde, hvorpå du kan forbrænde kalorier og forløse stress. Mængden af kalorier, du forbrænder ved hver træning, afhænger dog af intensiteten af træningen. Vi vil nu fortælle om nogle af de mest synlige fordele ved spinning.

Hvilke fordele er der ved spinning?

1. Spinning er effektivt til vægttab

Den første fordel ved spinning er, at det er en ideel træningsform til at tabe sig. At forbrænde kalorier, er dog blot begyndelsen, når det kommer til de gavnlige effekter, spinning har, for både helbred og form.

Studier viser faktisk, at en spinningstime på 45 minutter, gør det muligt at forbrænde op til 500 kalorier. Det afhænger selvfølgelig af forskellige faktorer, såsom din vægt og intensiteten af din træning.

2. – Markerer dine muskler

For det andet, bør du vide, at spinning hjælper med at markere dine muskler. Denne træningsform fokuserer primært på din kropskerne, samt dine baller og lår. Du skal også have i tankerne, at du kan øge og mindske modstanden på din cykel (den samme følelse, som at cykle op eller ned af en bakke).

Når du træder i pedalerne, arbejder du med dine lår og lægge. Ydermere, hvis du har den rigtige kropsholdning på din cykel, vil du også træne dine mavemuskler. Det er klart, at du vil forbrænde flere kalorier, jo hurtigere du træder i pedalerne. Hvis du derimod træder langsomt i pedalerne, og har mere modstand på, vil du arbejde med dine muskler.

3. – Forbedrer dit kredsløbssystem

Det er vigtigt at vide, at cykling er en fantastisk måde, hvorpå du kan få dit hjerte til at arbejde hurtigere for at pumpe blod rundt i kroppen. Det øger kapaciteten i dit kredsløb. Spinning arbejder også med de største muskelgrupper i dine ben, og øger din hjertefrekvens for at fremme og forbedre din fysiske tilstand.

Ydermere, er en af de største fordele ved spinning, at det øger dit kredsløbs udholdenhed signifikant. Det hjælper dig med at forbedre dit hjertes sundhed.

Du kan blive motiveret af frygt, og du kan blive motiveret af belønning. Begge disse metoder er dog kun midlertidige. Det eneste, der varer ved, er motivation fra dig selv. 

-Homer Rice-

4. – Forløser stress

Spinningtimer, er som andre træningsformer, en god måde, hvorpå du kan forløse stress. Faktisk, kan en spinningtime være mere effektiv til at forløse stress end mange andre sportsaktiviteter. Dette skyldes, at træningen er intens og dynamisk. Samtidig kan du møde folk og være social.

Spinningtimerne bliver afholdt af en instruktør, som også vil motivere dig gennem træningen. Musikken gør træningen sjov og fornøjelig.

5. – Lav risiko for skader

Slutteligt, bør du vide, at spinning er en træningsform, der har en lav risiko for skader. Husk på, at det er en mild træningsform for dine led. Ydermere, kan sædet og styret på cyklen give din krop støtte, og det er ikke muligt i andre typer af træning.

Det beskytter dig mod almene skader i ryggen, knæ, fødder og skuldre, hvilket kan forekomme, når man laver høj-intensitets træning.

Afslutningsvis, skal du huske på, at spinning er ideelt til vægttab, men har mange andre fordele, såsom at forløse stress og forbedre kredsløbssystemet. Så, hvad venter du på? Start til spinning i dag!