Grunde til at løbe om aftenen

• Hvis du er aktiv i løbet af dagen og spiser en balanceret kost, vil kroppen være klar til at træne med mere energi. Dette skyldes, at kroppen vil have tilstrækkelige reserver af fedt og kulhydrat til energi. At løbe om aftenen vil også hjælpe med at forbrænde overskydende fedt.
• Du vil også være i stand til at sove bedre. Hav i tankerne, at efter træning, vil kroppen forblive aktiv, så hvil før du gør i seng. Du vil opdage, at du vil vågne op næste dag med mere energi.
• Om aftenen er der mindre risiko for at blive stoppet af fodgængere. Der er færre folk på gaden, hvilket vil gøre, at du har mere frihed til at bevæge dig rundt. Du vil ikke være nødt til at løbe ind i langtrukne trafikpropper eller blive forstyrret af folk, der snakker.
• Temperaturen er også koldere om aftenen, og der er færre ultraviolette stråler. En køligere temperatur er blot en anden fordel ved at løbe om aftenen.
• En af de vigtigste grunde til at løbe om aftenen er den afslappende følelse, som det bidrager med. Uden at være presset af tiden, vil du være i stand til at dedikere din tid til at eliminere den stress, der ophobes i løbet af dagen. Du kan ligge hastværk og punktlighed til side, mens du løber om aftenen.

Sikkerhed først

Der er mange grunde til at løbe om aftenen. Dog, er du nødt til at tage nogle sikkerhedsforanstaltninger, så du kan nyde din løbetur.

Først og fremmest, skal du bære tøj med reflekser, der skiller sig ud, så andre har mulighed for at se dig. Veste med høj synlighed eller armbånd er ideelle. Dette er særligt vigtigt, hvis du planlægger at løbe gennem områder med mørke gader eller tung trafik.

Det er også klogt at løbe i den modsatte retning af bilerne. På den måde, vil du have en større mulighed for at reagere, hvis en bil krydser din vej.

Planlæg din rute, hvis du skal løbe om aftenen

En anden sikkerhedsforanstaltning, du kan implementere, når du løber om aftenen, er at planlægge den rute, du gerne vil løbe. Hvis du ikke er sikker på, hvor en vej vil føre hen, er det bedst at undgå den. Det er bedst at udforske nye ruter i løbet af dagen, før du vover dig ud på dem om aftenen.

Hav en løbemakker

Prøv at undgå at løbe alene. Det er bedst at løbe med en makker af adskillige årsager. Hvis du kommer ud for et uheld, vil du have nogen til at hjælpe dig. Ydermere, er det altid en god kilde til motivation, hvis man løber med en anden person. Det er også en god motivator, hvis du planlægger at løbe med nogen, så du er motiveret til at forlade dit hjem.

Du skal altid bære en form for identifikation, og du skal ikke lade din mobil blive derhjemme. Det er også hensigtsmæssigt at have en lygte med dig, så du kan oplyse den vej, du løber på. Hvis du har en lygte med, sikrer du dig, at andre køretøjer og fodgængere kan se dig.

Som du kan se, er der mange fordele ved at løbe om aftenen, hvis du er forberedt på at indføre alle de nødvendige sikkerhedsforanstaltninger. Ydermere, vil den nydelse, du oplever ved at træne på den måde, øges for hver gang.

Forbrænding af fedt, iltning af hjernen og øget cirkulation er nogle af de fordele, der ikke vil gå ubemærket hen. Du vil begynde at opdage alle de positive effekter, så snart du begynder at træne regelmæssigt.