Løbetræning: udendørs eller i fitnesscenteret?

Løbetræning er måske den nemmeste form for motion at lave, da du ikke har brug for smart udstyr, og du kan træne det både udendørs og i fitnesscenteret.
 

Det er sandt, at der er folk der er for, og folk der er imod, både løbetræning udendørs og løbetræning i fitnesscenteret. Nogle siger, at du får bedre resultater af at løbe udendørs, da der er mere modstand. På den anden side, hvis vejret er dårligt, er det ikke særligt tiltalende at løbe udendørs. Uanset hvad, om du vælger at løbe udendørs eller i fitness, er der fordele og ulemper ved begge.

Løbetræning udendørs eller i fitness? Hvad bør du vælge?

Din beslutning kommer til at afhænge af dine vaner, og hvor meget tid du vil investere i det. Derfor er der mange faktorer du skal overveje, som for eksempel hvis du er en natur entusiast, vil du nok gerne være i kontakt med dine omgivelser og løbe i et naturligt miljø.

Alternativt, hvis du ikke har særlig meget tid, er din bedste mulighed måske at tage i fitnesscenteret. Uanset hvad kan du i begge scenarier opnå rigtig gode resultater fra en god indsats og positiv attitude.

Løbetræning udendørs eller i fitnesscenteret

En af fordelene ved at løbe udendørs er, at den friske luft kan booste din præstation. Luften, og kvaliteten af den, kan også hjælpe på din mentalitet og din attitude, hvilket kommer til at motivere dig til at fortsætte. Udmattelsen, som du måske føler fra en gentagende øvelse, vil blive mindsket, fordi turen åbner op for forskellige udsigter og landskaber.

 

Mand løber på et løbebånd
Det betyder dog ikke, at det er kedeligt at løbe på et løbebånd i fitnesscenteret! Det kan være udfordrende at løbe udendørs, hvis ikke du vælger din route med omhu. Ujævnt terræn kan øge risikoen for skader og påvirke din kooordination. Ydermere, hvis terrænet er for hårdt, kan det gå udover dine led, fordi du gentager de samme bevægelser.

På den anden side kan du løbe på et løbebånd i fitnesscenteret, uanset hvad vejr det er udenfor. Du kan bruge maskinens teknologi, til at beregne distancen du har løbet, og hvor mange kalorier du har forbrændt. Der er derudover ikke nogle pludselige ændringer i terrænet, og du kommer til at løbe i et mere stabilt tempo. Dette kan dog for nogle blive lidt for monotont.

Overvejelser ved løbetræning

Som vi har nævnt tidligere, er der mange faktorer man skal overveje, såsom vejret og teknologi. Det er dog stadig sådant, at ingen af disse er særligt betydelige da forskellen på, hvor mange kalorier man forbrænder, kun er omkring fem procent. I øvrigt er vejret ikke altafgørende; det kan alligevel pludseligt ændre sig, imens du er udenfor.

 

Du bør dog huske på, at hvis du løber udenfor, skal du være mere opmærksom på at få nok væske. Dette er ikke bare på grund af din anstrengelse, men også på grund af eksponering til solen og vinden. Det er også sådan, at hvis du har ekstra tøj på for at beskytte dig selv mod vejret eller solen, kan det gøre dig langsommere.

Omvendt vil du måske gerne, når du er på løbebåndet, forbedre dit miljø for eksempel ved brug af musikeller ved at tage et løbebånd, der er står ud for et vindue, så du kan nyde udsigten og forebygge eller mindske træthed.

Fordele og ulemper

Løbetræning udendørs kræver en større indsats. Dog kan den samme effekt stadig opnåes på et løbebånd ved at justere indstillingen på stigningen med en til tre procent.

Når du løber udendørs kan du typisk løbe hurtigere. Dette er noget, der ikke naturligt kan blive produceret på løbebåndet, fordi det visuelle aspekt spiller en vigtig rolle, når du får din krop til at arbejde mere.

Til sidst er der sikkerhed. I et fitnesscenter mindsker du risikoen for forstuvninger og andre typer skader. Dog er der stadig en risiko for at miste tempo og at falde, hvilket også kan føre til seriøse skader. Til trods for denne risiko, tilbyder et løbebånd stadig muligheden for at løbe på en jævn overflade.

 

Løbetræning udendørs med flere mennekser
Det er op til dig

Som konklusion kan vi sige, at det virker faktisk til, at løbetræning udendørs giver større fordele. Det er helt op til dig, hvor du løber, men hvad der er mere vigtigt er, at du rent faktisk løber! Det er også hjælpsomt at løbe i et miljø, som du føler dig tryg i, så du nyder hele oplevelsen.

Hvis dit mål er at passe på dit helbred og dit udseende, vil begge muligheder hjælpe dig med at opnå dette. Derudover kan du også prøve at skifte i mellem at løbe udendørs og i et fitnesscenter, så du kan beslutte dig for, hvilken mulighed i sidste ende motiverer dig mest og er bedst for dig.