Vigtigheden af at inkludere E-vitamin i din kost

E-vitamin bidrager med utallige fordele for vores krop. Det har egenskaber, der er kendt for at modarbejde fremkomsten af visse symptomer og degenerative sygdomme.

Det er alment kendt, at for at leve et liv fuldt ud, er træning og opretholdelse af en balanceret kost vigtige faktorer. Den menneskelige krop kræver alle dens basale behov, såsom E-vitamin, gennem fødevarer. E-vitamin er en af de mange essentielle elementer, som kroppen har brug for, så den kan fungere korrekt. 

E-vitamin er også kendt som tokoferol. Det er en fedtopløselig substans, der bedst absorberes med fødevarer, der indeholder fedt. Det er velkendt for sin fantastiske kapacitet af antioxidanter. Dog, har dette vitamin også mange andre vigtige funktioner.

Det styrker immunforsvaret

E-vitamin forbedrer effektiviteten af kroppens primære forsvarslinje mod angreb fra fremmede stoffer. Det bidrager også til en hurtig immunrespons. Det er en kapacitet, der gradvist bliver langsommere over tid.

Tokoferol reducerer tilstedeværelsen af infektiøse sygdomme, og det spiller en vigtig rolle i at bekæmpe dem. Det fungerer som et kraftfuldt antiinflammatorisk middel, og det faciliterer helingen af sår.

E-vitamin forbedrer cirkulationen

Dette vitamin har evnen til at gøre blodet “tyndere”. Det hjælper også med at opretholde en tilstrækkelig koncentration af blodplader, hvilket faciliterer cirkulation og en reducering af risikoen for arterielle sygdomme.

Det fordele, som E-vitamin bidrager med, fremmer hjertes sundhed. Hjertet skal arbejde mindre, hvis blodet, der når hjertet, har den rette konsistens.

Tokoferol beskytter synet

Når det kommer til spædbørn og unge børn, er E-vitamin et fundamentalt element, da det er nødvendigt for en korrekt udvikling af det visuelle system. Det spiller en vigtig rolle i beskyttelsen af øjeæblet, og det reducerer manifestationen af ufrivillige og unaturlige bevægelser af pupillerne.

Børn, der har fået mødt deres behov for E-vitamin i livmoderen, er mindre tilbøjelige til at lide af strabismus. Strabismus er en patologi, der består af tabet af parallelitet. Dette forårsager, at øjeæblerne bevæger sig i forskellige retninger.

De frie radikalers fjende

Kroppen producerer naturligt frie radikaler til at bekæmpe vira og bakterier. Dog, når der er for mange frie radikaler, der cirkulerer rundt i kroppen, kan det have farlige konsekvenser. Fødevarer, der indeholder E-vitamin, er gode allierede til at bekæmpe frie radikaler. 

Vitamin E, omega-3 og lutein er antioxidanter. Det er bevist, at de er effektive til at beskytte mod degenerative sygdomme og aldring af cellerne. 

Studier har også vist, at effektiviteten af disse aktive ingredienser i forebyggelsen af kræft i blæren, prostata, tyktarmen og endetarmen. De er også kendt for at reducere risikoen for reumatiske sygdomme, demens og nedbrydning af musklerne.

Hudpleje

E-vitamin har beskyttende funktioner, når det kommer til huden. Mange kommercielle cremer indeholder vitamin E, blandt deres aktive komponenter. Nogle apoteker eller sportsbutikker sælger supplementer, der endda kan påføres lokalt. 

Påførelsen af indholdet fra en kapsel, direkte i ansigtet, kan være meget mere effektivt, når det kommer til reduktionen af rynker, fremfor andre specialiserede formularer.

Andre ukonventionelle påførelser af E-vitamin inkluderer læbepomade med vitamin E, til at forebygge tørhed eller for at fjerne strækmærker. 

Hvor kan man finde E-vitamin?

Der er en bred liste af fødevarer, der indeholder dette vigtige element. Listen inkluderer grøntsager, såsom bladbede, spinat og broccoli, såvel som krydderier, såsom paprika, basilikum og oregano.

Mandler indeholder høje koncentrationer, både i deres naturlige form og derivater, såsom mandelolie eller mandelmælk. Hasselnødder, pistacienødder, rå sesamfrø, solsikkefrø og græskarfrø, såvel som kiwi og mango, indeholder alle vitamin E.