Proteiner eller aminosyrer: hvad skal man vælge?

4. februar 2020
Vi anbefaler, at du køber disse supplementer fra en autoriseret og pålidelig butik eller professionel.

Det er vigtigt at kende til forskellene og lighederne mellem forskellige supplementer til kosten til sportsperformance. Et af de valg indebærer, hvorvidt man skal vælge proteiner eller aminosyrer.

Mange atleter, der forsøger at øge deres muskelmasse, stiller måske dem selv spørgsmålet omkring, hvorvidt de skal vælge proteiner eller aminosyrer, når det kommer til at supplere deres kost. Disse to er ret lig hinanden, men deres forskelle kan tilbyde dig fremragende træningsresultater.

I denne artikel, vil vi diskutere deres primære karakteristika, samt hvordan du kan vælge det ideelle supplement til dig. Valget vil, hovedsageligt, afhænge af din fysik, dit træningsskema og typen af disciplin.

Proteiner og aminosyrer er ret lig hinanden

Atleter sætter signifikant deres lid til supplementer for at øge deres muskelmasse. De mest populære blandt disse er dem, der indeholder proteiner eller aminosyrer.

kvinde der laver en smoothie

De fleste atleter tror, at resultaterne, der kommer af begge disse supplementer, er ret lig hinanden. Derfor, indtager de et af dem vilkårligt. Dog, er det ikke nødvendigvis sandt. Begge hjælper med at opbygge muskelmasse, men afhængigt af, hvordan og hvornår de bliver indtaget, vil de give forskellige resultater. 

Det er årsagen til, at det er vigtigt at kende til forskellen mellem disse to supplementer. På den måde, vil du indtage dem korrekt og få de resultater, du ønsker dig.

Forskellige fordøjelsestider

Den primære forskel mellem dem er den tid, det tager for kroppen at fordøje dem.

Proteiner, for eksempel, har en hurtigere fordøjelsestid, da kroppen opdeler dem i forskellige aminosyrer, når de når maven. Dernæst, vil tyndtarmen være ansvarlig for absorbere dem til kroppen. 

På den anden side, bidrager aminosyrer ikke med en hurtig fordøjelse, da kroppen tager længere tid om at absorbere dem. Denne proces kan tage op til et par timer, og så vil kroppen høste fordelene efter denne tid.

Det er vigtigt at klarlægge, at vi ikke anbefaler et af supplementerne frem for det andet, men de har forskellige funktionaliteter. Hvis man har tænkt sig at opretholde konstant træning et par timer, så er det bedst at indtage aminosyrer. 

Hvis man, på den anden side, lige er blevet færdig med at træne, og har brug for at give kroppen næringsstoffer hurtigt, så er et supplement med protein mere passende.

Proteiner eller aminosyrer? Begge er kompatible

Både protein og aminosyrer har den samme afsluttende effekt på kroppen. De hjælper med at opbygge muskelmasse hurtigere. De varierer dog med hensyn til visse karakteristika, og derfor også i henhold til specifikke resultater.

Dog, skal du vælge det ene eller det andet på et bestemt tidspunkt, da de ikke har præcis den samme effekt på kroppen. Den primære faktor til at hjælpe dig med at vælge mellem et supplement med protein eller aminosyrer er, om du indtager det lige efter din træning, eller om du hviler et par timer, efter du har indtaget det.

Hvis du beslutter dig for at indtage begge supplementer, i løbet af dagen, vil der ikke være nogen modstridende problemer. De er kompatible, så længe du ikke indtager dem sammen på samme tid. For eksempel, kan du tage det ene om morgenen og dernæst det andet efter din træning.

Den korrekte mængde af proteiner eller aminosyrer

Mens mange atleter drikker disse supplementer som en base for deres kost, bør du vide, hvad den korrekte dosis er. Vi anbefaler, at du køber disse supplementer fra en autoriseret og pålidelig butik eller professionel. På den måde, vil du kende til den korrekte dosis for din krop og dine mål fra en pålidelig kilde.

kvinde der drikker en shake

Det er vigtigt at bemærke, at du ikke vil øge din muskelmasse mere, hvis du indtager en højere dosis. Derfor, bør du give din krop den korrekte mængde af proteiner og aminosyrer.

En dosis, der er meget højere end nødvendigt, vil få dig til at tage mere på i vægt. Et overdrevent indtag af proteiner eller aminosyrer vil omdanne det ubrugte indhold til fedt, hvilket formentlig ikke er dit mål.