Fejl under vægttab: Nogle af de typiske fejltagelser

For at undgå fejl under vægttab, vil du være nødt til at planlægge din kost og træning med omhu. 
 

Forsøger man at tabe sig hurtigt, kan det føre til fejltagelser, du vil ende med at betale for undervejs. For at undgå fejl under vægttab, vil du være nødt til at planlægge din kost og træning med omhu.

Indsatsen, det kræver, for at tabe sig, anses ofte for at være svær og ubehagelig. Særligt for dem, der forventer øjeblikkelige og mirakuløse resultater. Det er takket være disse urealistiske forventninger, at behovet for korrekt planlægning bliver ignoreret. Det er derfor, at fejl under vægttab kan forekomme.

I en verden, hvor fedme er et udbredt helbredsproblem, har mange folk valgt at overgå til en sundere livsstil og fødevarer rige på essentielle næringsstoffer, samt at undgå forarbejdede produkter.

Husk, når man implementerer en kost, er der elementer, der ikke kan ignoreres. Disse inkluderer sunde fedtstoffer og kalorier.

I mellemtiden, har mange firmaer tjent på vores besættelse af vægttab. Derfor, er markedet proppet med supplementer, der angiver, at være designet til at hjælpe forbrugere med at tabe de ekstra kilo, uden nogen former for indsats.

kvinder der sidder med hovedet i skødet efter at have været på vægten

Der er ingen genveje, når det kommer til at opnå en sund krop. En balanceret kost, og fysisk aktivitet, er absolut essentielt. Mange fejl under vægttab kommer af, at benægte denne fundamentale sandhed.

 

Fejl under vægttab: at sulte sig selv, er en typisk fejl

At springe måltider over, og gå sulten omkring, er en af de mest alvorlige fejl, du kan begå. Effekten er ofte præcis det modsatte af, hvad det ønskede mål er.

Maven fordøjer, om der er fødevarer eller ej. Hvis der ikke er noget at fordøje, vil mavesyren begynde at arbejde på organernes vægge.

Hvis kroppen ikke erstatter de næringsstoffer, den har brug for, når den har brug for dem, vil den erklære sig selv i en undtagelsestilstand, og dermed sænke metabolismen.

Resultatet heraf er, at når du begynder at indtage proteiner, fedt og kulhydrater, vil din krop begynde at opbevare disse elementer som depoter. Dette kan føre til en dramatisk vægtøgning.

Eliminering af kulhydrater

Kulhydrater er den menneskelige organismes primære kilde til energi. At eliminere dem fuldstændig fra din kost, er en dårlig idé, og det kan have katastrofale konsekvenser.

I ethvert tilfælde, anbefaler vi, at du indtager de fleste kulhydrater til morgenmad, så kroppen har hele dagen til at forbrænde dem.

Misbruge slankeprodukter

 

Dette er en af de typiske fejl under vægttaber, som mange folk begår. Der er folk, der tror, at ved at vælge slanke- eller lightprodukter, vil de fuldstændig eliminere overdrevne mængder af sukker, som findes i søde drikke, deserter og andre usunde fødevarer.

Først og fremmest, er disse produkters påstande ofte bedrageriske. For det andet, kan et overdrevent indtag af disse produkter have en negativ effekt på de korrekte funktioner i kroppen.

kvinde med et glas vand i den ene hånd og piller i den anden

Ikke holde sig hydreret

Nogle folk tror rent faktisk, at vand fører til vægtøgning, fordi de er bekymrede for vandretention. Realiteten er, at det modsatte er sandt. Denne vitale væske faciliterer fordøjelse, samt korrekt brug af alle de næringsstoffer, du indtager. Det stimulerer også din metabolisme.

Kun slankekure

En anden myte: vægttab kun ved brug af slankekure! Uden træning, en perfekt, balanceret kost og korrekt hydrering, er vægttab ikke mere end en ønskedrøm.

Du har brug for fysisk aktivitet for at forbrænde fedtstyrke og markere dine muskler, forbedre din udholdenhed og optimere din lungekapacitet, blandt mange andre overvejelser.

Kun konditionstræning

Hvis dit mål er at forbrænde det overskydende fedt, som akkumulerer mellem dit muskelvæv, vil konditionstræning ikke være nok. Løb eller jogging, cykling og skøjteløb er, generelt, meget gavnligt for kroppen, og særligt, til at tabe sig i vægt.

 

Du er dog også nødt til at lave øvelser, som er designet til at øge din udholdenhed. Denne kombination vil øge den mængde af kalorier, som du er i stand til at forbrænde under din træning.

kvinde der tørrer sved af panden på løbebånd

Ikke spise nok protein

De tre essentielle makronæringsstoffer har et dårligt blandt vægttabsentusiaster. Du er nødt til at holde dit indtag af protein under kontrol, særligt, hvis du ikke træner regelmæssigt. At eliminere dem fuldstændig, er en kæmpe fejl.

Husk, at dit muskelvæv og dit immunsystem afhænger af proteiner. Ydermere, fungerer de som en kilde til energi for din krop.